Приветствую Вас гостьRSS
Суббота,29.04.2017, 04:47

[

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Здоровье дороже богатства. » Лишний вес » Как мотивировать себя для занятий спортом
Как мотивировать себя для занятий спортом
ArdaliДата: Понедельник, 16.06.2014, 21:09 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2163
Награды: 161
Репутация: 85
Статус: Offline
Как мотивировать себя для занятий спортом



Многие люди жалуются, что им никак не начать регулярно заниматься фитнесом, хотя они очень сильно этого хотят. Эта проблема касается и женщин, и мужчин, и молодых, и зрелых, и пожилых. Давайте разберемся, почему так происходит.

Для начала вы должны задать себе вопрос «зачем». Зачем вам нужно заниматься фитнесом, Ваша главная цель. Цели могут быть самые разнообразные. Сбросить 20кг, набрать 3кг, укрепить мышцы, стать более гибким, исправить осанку, улучшить самочуствие, стать более привлекательным для кого-то и т.п. Если у вас нет цели, вы никогда не заставите себя заниматься спортом.

Представим на минуту, что вы выходите из дома и идете, не имея при этом ни цели, ни конечного пункта. Допустим, вы погуляли вокруг дома и вернулись обратно, а если так происходит каждый день, целый месяц, год? Во что превратится ваша жизнь?

Итак, мы определились, без цели нам не обойтись. Но как же поставить ее так, чтобы она мотивировала вас на подвиги и великие свершения? Есть определенные нюансы, без которых нам не обойтись. Вы должны не только представлять себе конечный результат, нужно прочувствовать его как можно полнее.

Приступим. Попробуйте представить себе, как вы хотели бы выглядеть через год регулярных тренировок. Вообразите яркий красочный образ себя с мельчайшими подробностями, в одежде, которая выгодно подчеркивает вашу новую превосходную фигуру. Теперь нарисуйте в своем воображении, как будут реагировать на вас окружающие люди, знакомые, родные. Ваша фантазия ничем не ограничена, представляйте самые смелые образы.

А сейчас немного волшебства. Запрыгните внутрь своего нового воображаемого тела и поживите в нем столько времени, сколько вам захочется. Почувствуйте новые ощущения, мысли, которые теперь посещают вашу голову, эмоции. Наслаждайтесь новым необычным опытом и постарайтесь запомнить эти ощущения, для этого они должны быть непременно яркими, позитивными и волнующими.

Сейчас, все еще находясь в своем неподражаемом образе, вспомните о себе настоящем, посмотрите на себя как бы со стороны, из будущего. Как вы считаете, чего вам не хватает в настоящем, что поможет достичь поставленной цели. Запишите пожелания себе настоящему, советы, ободряющие слова, для того, чтобы два образа скорее смогли слиться в один.

Наше путешествие подходит к концу. Оставьте этот образ внутри себя, а советы повесьте на видное место и вспоминайте о пережитом опыте ежедневно.

А теперь за работу! Яркий образ вашей цели, удобная красивая одежда, ощущения легкости после тренировки, радость от ежедневных маленьких побед – разве этого не достаточно, чтобы прямо сейчас взять в руки спортивную форму и бежать на встречу новому свершениям, с каждой минутой приближаясь к своему новому идеальному образу?
Прикрепления: 2803398.jpg(58Kb)


Я нахожусь под Божественной защитой!

 
Поделиться с друзьями!
Удачливая_БогиняДата: Вторник, 30.09.2014, 14:57 | Сообщение # 2
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 70
Репутация: 20
Статус: Offline
Как мотивировать себя на занятия спортом



Бывает так, что отражение в зеркале не радует, а менять что-то в жизни нет сил.

«Все равно я толстая и некрасивая, пойду съем еще пончик», — думаете вы, глядя на фото очередной стройной красотки.

Как же другим удается взять себя в руки?

Автор этой статьи и психолог Людмила Артамонова знают, где искать мотивацию тем, кто пока лишь мечтает о потрясающей фигуре.
Прикрепления: 5234199.jpg(22Kb)







Сообщение отредактировал Удачливая_Богиня - Вторник, 30.09.2014, 14:58
 
Поделиться с друзьями!
Удачливая_БогиняДата: Вторник, 30.09.2014, 15:00 | Сообщение # 3
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 70
Репутация: 20
Статус: Offline
Ищем цель

Психологи уверены: те, кто говорит, что безразличен к своему внешнему виду, чаще всего лукавят. Поэтому для большинства женщин главной целью при занятиях спортом становится красивое и подтянутое тело.

«Всем хочется хорошо выглядеть и в первую очередь нравиться себе, — говорит Людмила Артамонова, кандидат психологических наук, ведущий мастер-классов по трансформации личности, — ведь если женщина нравится себе самой, принимает себя, то она будет привлекательной и для других. Сейчас модно соответствовать некоему идеалу, модельному стереотипу, но здесь лучше ориентироваться в первую очередь на себя. И если вам дискомфортно в своем теле, есть какие-то симптомы нездоровья, то пора действовать. Но важно, чтобы это решение было принято вами самостоятельно, а не навязано извне».

Представьте себе, как именно вы хотите выглядеть. Это может быть собирательный образ, составленный вашим воображением, а может быть и ваша собственная фигура в лучшие времена. Посмотрите на фотографии девушек, которые вызывают у вас восхищение: вы можете выглядеть ничуть не хуже! Не зря психологи так настойчиво советуют использовать принцип визуализации: это действительно работает!

Если вы хотите в первую очередь улучшить здоровье, подумайте о том, как изменится ваша жизнь, когда вы впустите в нее спорт. Вы будете чувствовать себя бодрой и молодой, перестанете задыхаться, поднимаясь по лестнице, сможете присесть 100 раз и в конце концов начнете гордиться собой!

Труднее всего мотивировать тех, кто не привык думать о своем внешнем виде и здоровье. Однако загляните на 10—15 лет вперед, представьте себя после родов или гормональной перестройки, которую любой женский организм переживает в течение жизни и не раз. Чем отличается умный человек от мудрого? Умный знает, как решить проблему, а мудрый знает, как ее избежать. Будьте мудрыми и вы, подружитесь со спортом как можно быстрее.







Сообщение отредактировал Удачливая_Богиня - Вторник, 30.09.2014, 15:01
 
Поделиться с друзьями!
Удачливая_БогиняДата: Вторник, 30.09.2014, 15:03 | Сообщение # 4
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 70
Репутация: 20
Статус: Offline
Устраняем препятствия



Итак, вы выбрали цель и знаете, чего хотите. Где же взять силу воли? Если сейчас вы ведете образ жизни, далекий от здорового, то, скорее всего, мысль о тяжелых тренировках и брокколи с рыбой на пару наводит на вас только ужас. Неужели придется всю жизнь быть себе самому строгим надсмотрщиком и истязать себя, не позволяя ничего лишнего? Конечно, нет! Секрет очень прост: наше тело любит то, к чему мы его приучили.

Ваш организм привыкнет к здоровой пище и нагрузкам и полюбит их гораздо быстрее, чем вы думаете. Главное — не сорваться на первых порах и найти в себе силы продолжить. Через какое-то время вы втянетесь, и поймете, что уже не можете жить по-другому.

«Чтобы чего-то достичь, нужно вкладываться временем, усилиями, эмоциями, — говорит психолог Людмила Артамонова. — Рекомендую каждый раз вспоминать, а зачем все-таки вы решили заняться собой, что является истинной целью. Вам может нравиться круг общения в фитнес-клубе, нравиться подзаряжаться после насыщенного рабочего дня, нравиться, когда вам делают комплименты, нравиться ощущения силы и подтянутости и т.п. Сосредоточьтесь на том, что вам дает фитнес. Лень как баловство себя, потакание своим слабостям и сопротивление изменениям точно искоренима. Поймите, какой вы хотите стать, выберите для себя идеальный образ (возможно, он будет собирательным) и каждый раз представляйте его себе, когда возникает только намек на ленное состояние».

Но как выкроить время для занятий спортом? Ведь именно нехваткой времени большинство людей оправдывает свое бездействие. Однако, если подсчитать, сколько часов в день мы проводим в пустых разговорах, сидя у телевизора или в Интернете, то станет ясно, что фраза «у меня нет свободного времени» звучит крайне неубедительно. К тому же, даже если ваша жизнь расписана чуть ли не по минутам, выход есть!

«Для тех, кто хочет заниматься, но не имеет достаточно времени, сейчас существует масса возможностей по программам посещаемости клубов, а также самостоятельных тренировок. Если вам нравится быть активной, вы найдете, как это реализовать: ходить какую-то часть пути до работы пешком, делать разминку в перерывах, заниматься в свободное время по ускоренным или индивидуальным программам, — говорит Людмила Артамонова. — Здесь важно понимать, что недостаток времени на себя негативно влияет на общую жизненную ситуацию женщины. Многие просто «загнали» себя и живут в постоянном напряжении, а занятия спортом или фитнесом — это залог хорошего самочувствия, отличной энергетики и возможность отключиться от ежедневных забот. Правильно расставьте приоритеты, подберите свой вид фитнеса, и ваша работоспособность только повысится».
Прикрепления: 7993052.jpg(29Kb)







Сообщение отредактировал Удачливая_Богиня - Вторник, 30.09.2014, 15:04
 
Поделиться с друзьями!
Удачливая_БогиняДата: Вторник, 30.09.2014, 15:05 | Сообщение # 5
Чародейка
Группа: Друзья
Сообщений: 1045
Награды: 70
Репутация: 20
Статус: Offline
Бросьте вызов!

Возможно, ваши друзья или близкие не верят, что вы можете измениться. Возможно, вы и сами в это не верите. Что ж, если это так, бросьте вызов всем, кто смеет сомневаться! Спорт увлечет вас не меньше, чем азартная игра. Результаты, которые уже очень скоро вы увидите в зеркале, будут вызывать у вас гордость и желание превзойти себя.

Когда же ваши успехи станут заметны окружающим, для кого-то и вы послужите вдохновляющим примером. Причем восхищаться будут не только вашей фигурой, но и силой воли. Потому что для тех, кто нашел в себе этот стержень, больше нет слов «не могу», а есть только «хочу и буду».


Важно помнить:

  • Начинать занятия любыми видами физических упражнений надо постепенно. Чрезмерная нагрузка с самого начала может переутомить вас и даже разочаровать. То же самое касается и правильного питания: если отказаться от всех любимых лакомств сразу, стресса и срыва не миновать. Действуйте постепенно!
  • Ищите виды спорта, которые принесут вам удовольствие. Все говорят, что пилатес полезен, а вам он кажется смертельно скучным? Не слушайте никого и выбирайте занятия, которые будут вам по душе.
Автор: Надежда Коробейникова







Сообщение отредактировал Удачливая_Богиня - Вторник, 30.09.2014, 15:06
 
Поделиться с друзьями!
Форум » Здоровье дороже богатства. » Лишний вес » Как мотивировать себя для занятий спортом
Страница 1 из 11
Поиск:

Copyright "ШКАТУЛКА ПОЛНАЯ ЧУДЕС.Измени жизнь к лучшему!"http://shkatulkachudes.com © 2011-2017
Администрация данного сайта не несет никакой ответственности за использование материалов доступных на этом сайте.
Вся информация на сайте предоставляется исключительно в ознакомительных целях.

ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Эзотерика и духовное развитие 'Живое Знание' Тренинги и семинары по психологии Твоя Йога Рейтинг@Mail.ru